Stay Simple

心を整えてシンプルに、クリエイティブに生きること。

徹底的にセルフケア⑦ Reset Routineを作る

 

《セルフケアシリーズ》、前回からの続きです。

 

⑥ 

 

 

心は秋の空以上にころころと変化しますね。

内側で感じる、自分にしか分からない確かな感覚。

 

 

重い感じがしたり

べたーっと何かが貼り付いているような感じがしたり

ぐるぐると渦巻いている気がしたり

キリキリ痛む感じがしたり…

 

明るく、心地いい感覚、ニュートラルな感覚の方が、重い感覚よりも分かりずらいかもしれませんね。強い驚きや喜びは持続しませんし、「心地いい感覚」ってささやかな、じんわりした、静かな感覚なので、意識的にキープしなければどちらか極端に傾きがちです。

 

 

心はころころ変わる、だからこそ私は小さな気分を上げるものを大切にしています。

ずっと流れ続けているように感じる時間に、 自分なりの句読点を打つこと。

Reset Routine(リセット・ルーティン)、皆さまにもありますか?

 

 

 

 

❤︎アロマ

 

私は五感の中で一番鼻がきくので、香りによるリセット効果は絶大です。

最近好きなのは、SHIGETAの「BODY MIND SPIRIT」。

 

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【公式SHIGETA/シゲタ】ボディー・マインド・スピリット

 

瞑想の前に使ったり、寝る前に使ったり。サンダルウッドを中心とした、深い、スッキリした香りです。

 

 

オーラソーマのイクイリブリアムボトルや、ポマンダーなども香りの効能があっていいですね。ポマンダーはディープレッドとマゼンタを合わせるのが好きです♬

 

 

P16ポマンダー 25ml マゼンタ

 

 

オーラソーマ ポマンダー25ml ディープレッド 強力なグラウンディング (使い方リーフレット

 

付)

 

 

もっと寒くなってきたらアロマキャンドルも使います。

火のゆらゆらする感じって、いつまでも見ていられる。

 

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「区切りをつける」という上では、アロマ系は一番使うアイテムです。何かを始める前、終わった後に香りを吸いこみ、目を閉じて感じ尽くします。そして新しい、スッキリした気持ちで次へ。

 

❤︎音楽

 

音楽のように、瞬時にすーっと染み渡るような文章を書けたらいいのに、とずっと思っています。笑

 

好きな音楽を、リラックスして聞くのが一番ですね(╹◡╹)

朝、テレビなどつけずに、まず静かで快適な音楽を聞くとそれだけで心が明るくなります♬

 

 

最近はすっかりクリスマスモード(早)

 

 


Christmas Songs Cafe Bossa Nova Cover - Relaxing Music For Work, Study - Can't wait for Christmas!

 

 

 

❤︎お茶

 

お茶を飲む時間って、時をとめるような感じがします。

 

 

一番好きなのはコレ!

Afternoon Teaのディカフェ・アールグレイ

 

 

ディカフェ アールグレイティーバッグ30個入【アフタヌーンティー・ティールーム】【紅茶 ディカフェ アールグレイ アフタヌーンティー 紅茶 ティーバッグ ギフト 紅茶 ティーバッグ かわいい】

 

香りが最高に癒されます。香りの持ちもいい。(アールグレイって香りがとびやすいので)夕方以降でも飲めるのが嬉しい。

緑茶も好きなのですが、夕方以降は控えています。

 

それから、コーヒー風味を楽しみたいときはコレ。

 

【公式】するっとカフェ | おつうじ屋

 

お腹にいいので、便秘予防にずっと飲んでます。こちらもカフェインレスでGOOD。

 

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❤︎体を動かす

 

ストレッチでも、ウォーキングでも、ヨガでも、体をうーんと伸ばすことでも、意識して体を動かすと心もほぐれますね。

私は放っておくと、いつまでも温かい場所でぬくぬくしていたいタイプなので、無理せず少しずつ動かすようにしています。PC作業が一息ついたらちょっとストレッチと肩回し、とか。

 

 

どれもやはり「五感に訴えるもの」ですね。

何かを「感じている」時は、一瞬でも「思考が止まる」ので、心も頭も休まるんですよね。

お気に入りの手帳は目に入るだけでうっとり癒されるし、大好きな人とのハグも癒されますね(ᵔᴥᵔ)心が集中してさえいれば。笑

 

無意識に何となくやるのではなく、「自分のために、セルフケアのために❤︎」と、意識的にぜひ使ってみてくださいね。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CGybfFGsW9v/

クロスさせた真ん中にある、淡いラベンダー色の石はスコロライト(ムーンライトアメジスト)。非常に透明感がある(もっと乳白色のタイプもありますが、こちらは5Aランク)ので、パッと見は水晶ですが、よーく見ると淡いなんとも言えないピンク〜ラベンダーカラーです✨アメジストを特殊な方法で2回加熱処理して誕生するスコロライト。かなり質の高いアメジストでなければここまで変容できないでしょう。内に秘めたパワフルな強さを感じる、涼やかな石です。最近とても好きな石(^_^*)気になる方はフルオーダーでリクエストしてくださいませ♡#天然石#ハンドメイド#パワーストーンブレス#ブレスの石読み#アクセサリー#ブレスレット#天然石ブレス#crystals#crystalhealing#天然石アクセサリー #天然石好きさんと繋がりたい #パワーストーン #パワーストーンブレスレット#oraclecards#オラクルカード#スコロライト#ブルーカルセドニー#ローズアメジスト#レインボームーンストーン#モルガナイト#水晶#クリアクォーツ#クンツァイト#ムーンライトアメジスト#ピンクアクアマリン

 

 

 

 

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