「あれもやらなきゃ、コレもやらなきゃいけないな〜」と思いながら、ダラダラする。
そして結局大事なことは何もせずに夜になってしまった…
そんな日、きっとみんな経験ありますよね。
この小さな罪悪感、「やるべきことをやってない」という感覚が心を疲れさせます。バックグラウンドでずっと心が動き続けているからです。
これは以前も詳しく書きましたね。
そもそも「やるべきこと」って何でしょう？
仕事に関すること？家事？やらないと体調を崩すようなこと？
何でもかんでも「やるべきこと」にしてしまうと、永遠に終わらないTO DO LISTになってしまいます。まずは「コレはやらないと社会生活に関わる」レベルのものだけに絞りましょう。
仕事の締め切り、税金等の支払いなど。
「いつかやろうと思っているボタンつけ」などは入りません（笑）家事なんて深掘りしたらとまりませんしね。
そしてその「やるべきこと」はとにかく早く手をつけて終わらせます。できれば午前中に。そうすれば心も体もはやくリラックスできます。
「やるべきことはやった！」という小さな達成感と満足感。心のご褒美です。
そうやって「心のバックグラウンド」を静めることと同時に、「今日はリラックスの日（時間）にしよう！」ときちんと「決める」ことが大切です。
決めていればいくらダラダラゆっくり過ごしたって、「そう過ごすと決めている」のだからいいのです。罪悪感を感じる必要はありません。
休むことは絶対に！体として必要なことです。心も体も緊張を解いてゆるめること。
決めていないと「あ〜本当はアレをやらなきゃいけないのに…ダラダラしている場合じゃないのに…」とすぐ心のバックグラウンドが動き出します。
横になってゴロゴロしていても、心は休んでいないのです。「自分を責める」ようなもっと強い感覚に発展してしまうこともあります。「私ってなんてダメダメなんだろう…」と。
例えば「ボタンつけをできてない」ような、そんな小さなことでも、心は昔のできなかったことを芋づる式に思い出して、自分をすぐ責めてしまうのです。これから先の人生、ずっとこんな感覚を感じながら生きるなんて…想像しただけで心が疲れますね（笑）
だから決めましょう。TO DO LISTを絞り、必要なことを済ませたら、「今日はゆっくりリラックスする日」にしましょう。
子どもがいる場合も、家事のことをいったん頭から出して「今目の前にいる彼女（彼）が元気でいてくれることに感謝して、一緒に遊ぶ」ことに集中するだけでも違います。
大抵は常にバックグラウンドで「掃除しなきゃ…今日の夜ごはんどうしよう…」と考えていたりするからです。大丈夫、ホコリで人は死にません。（笑）ごはんは買って済ませたっていいのです。
好きなことをして、楽しんで、夜はゆっくりしてください。
日常の中の小さな罪悪感を減らし、
「これはやる」
「今はやらない」
「今は休む」
をハッキリさせて、心を解放してあげてくださいね。
今日もゆっくりとした時間をもてますように❤︎
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