今日から7月。
春の記憶が自粛でとんでいる…(*´-`)
本当に大きな変化を経験してきましたよね。
今日はぜひノートや手帳を開いて、この半年間をReviewしていきましょう。
・この半年間を一言で表すと何でしょうか？
・この半年間で印象に残っていることを3つあげてください。
・この半年間で達成できたと感じることは何でしょうか？
・この半年間で新しく学んだことは何でしょうか？
・これからの半年に活かせることはあるでしょうか？
2020年後半をスッキリとした気持ちで迎え入れましょう(^-^)
これからを自由にイメージしてみてください。
・これからの半年でやってみたいことは何でしょうか？
その経験を通して、どんな「感覚」を感じたいのでしょうか？
・2020年12月31日、何ができていなかったら後悔すると思いますか？逆に、何ができていたら、他のことはできていなくても「充実した1年だった！」と言えそうですか？
・新しく学んでみたいことは何でしょうか？
・この半年間で、新しく習慣にしたいことはありますか？
・それは「いつ」「どこで」やりますか？
目標よりも、「これを習慣にしたら、きっといい変化が起こるだろうなあ」と感じることを、
「続けられる環境作りとシステム化」をイメージしてみてください。
例えば少しでも体を動かすことを習慣化したい場合。
《環境作り》
・ヨガのマットをすぐ出せる場所に置いておく
・何か使いたい道具があれば購入する
・気づけばいつも○○をして時間が過ぎて運動できていない…ということがあれば、その○○を徐々に排除していく
《システム化》
・歯磨きのように自動的にできるように、「いつ」「どこで」「何を」やるのかを明確にする
・既に習慣になっている行動の後につなげてみる
・その習慣が楽しいものとなるように、自分のやりたいことと組み合わせる
例えば私は、
「ベットに入る前」「ヨガマットの上で」「けも薮をYouTubeで見ながら」「体に少し負荷をかける運動やストレッチ」をしています。
後は日中立って用事を済ませるついでに、ちょっと体を動かす（肩回しや首のストレッチ、簡単に下半身を鍛える運動）のを意識するくらいです。
けも藪→すゑひろがりずさんの「あつまれどうぶつの森」ゲーム中継動画。めちゃ好き。（笑）この回最高。
【あつまれどうぶつの森】 #3 すゑひろがりず、南條の島を初公開！【狂言風ゲーム実況】【あつ森】
ハビットトラッカーをつけたいという場合は、最初から1ヶ月間のフォーマットでやると挫折しやすいです。
オススメは1週間単位。
もしくは3日から。（笑）
できなかったことも可視化してしまうのが手帳（書くこと）の力ですから、できた時だけをログに残していくのもいいと思います。DONEリストですね。
最初から頑張り過ぎない、無理しない、急かさない。（╹◡╹）
チリも積もればどんな習慣だって形になるのです。
短期的な結果に期待し過ぎず、
長期的な心地よさを意識していきましょう。
後悔のない半年間になりますように❤︎
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