Stay Simple

心を整えてシンプルに、クリエイティブに生きること。

Heart&Mind:心を整えること

瞑想中のエナジーワーク

先日IGにUPした、「瞑想サポートブレス」。 私用のコです(╹◡╹) 先週はBlogもお休みしてスローダウンして過ごしていました。 瞑想中、昔から私の中にある「恐怖感」をじっくり見ていました。 それは「お金をたくさん持つことは怖い」というもの。(笑) な…

喜び、楽しさ、心地よさから始める

「自信がない、だから○○できない」 最近セッション等でよくこの感覚を聞きます。 私は自信があるかと聞かれたら、 「自信という感覚について意識することはほとんどない」というのが率直な感覚です。笑 考えるテーマにもなりません。 「自信があるから行動で…

「努力と結果は比例しない」(!)

仕事で「すぐ結果を欲しがる」人がいます。 結果を出すために仕事をしているのですから、それも当然かもしれません。 ただ、最近、その「すぐ」の度合いが、ずいぶんと早くなったような気がします。 (中略) 「努力するからすぐ結果が欲しい」と考えるのは…

「認める」という愛100%

「自分のどんな感情にもイイワルイなど判断せずに、全部受け入れる!」 自分の感情と一切戦わない。 何も責めないし、その感情に加担もしない。 「そうか、今はそう感じるんだねえ」と心の感覚に寄り添い、そもそも何でそう感じたのか思いこみを探し外す。そ…

「終わる」という希望

何かを「始める」よりも、「終える」ことの方が難しい。 それに関わってきた時間が長ければ長いほど、いろんな思いや感覚が交錯します。 こんなに時間もお金もエナジーも使ってきたのに、という悔しさや虚しさだったり、時間をかけて関わってきたからこそ想…

夢が教えてくれた、心の奥にあるもの

私はなぜか昔からずっと、「どうやら別れることになっている」という流れの中にいる夢をよく見ていました。 相手は大抵の場合今の旦那さんなのですが、昔付き合っていた人の時もあるし、そこは決まってないのですが、「理由は分からないけど、なぜかもう別れ…

「今後一生やりたくないこと」を考えてみた

人生でやりたいことより、「やりたくないこと」の方がけっこうすぐ分かりますよね。(笑) 久しぶりに、「やりたくないこと」を考えてみました。 ・人生において本質的じゃないこと 自分にとっての優先度が低いことに悩んだり迷ったりする時間を作りたくない…

《Relax Tips》日常から小さな罪悪感を減らす

「あれもやらなきゃ、コレもやらなきゃいけないな〜」と思いながら、ダラダラする。 そして結局大事なことは何もせずに夜になってしまった… そんな日、きっとみんな経験ありますよね。 この小さな罪悪感、「やるべきことをやってない」という感覚が心を疲れ…

「無意識の諦め」を手放す=「自分にとって価値のあるものは何か」を知る

「今の自分には、こんなもんでいっか」 そんな選択を繰り返していたら 特に思い入れもない なくてもいい しなくてもいい どうでもいいようなモノに囲まれて 無意識の自分への低い期待に囚われて 曖昧に 適当に 日々が過ぎてしまう その瞬間は毎日の選択の中…

「わたし」は疲れない

「わたし」は疲れない。 「役割」に疲れているだけ あぁそうだった、と思い出しました。 「わたし」というこの感覚は、全てをただ観ている側の意識で、疲れることなんてないんだった。いつだってゼロ。ニュートラル。何でもできるし、どうとでもあれるし、何…

「女性であること」を受け入れるために

母になって、本当に大きな大きな喜びを日々もらっています。 自粛期間中はそれなりに大変だったけれど、「こんなに毎日くっついて一緒に遊べるのも、もう残り少ないのかもなあ」と感じたり。 人はそれぞれ、いろんな役割を生きていますね。 「会社員」 「娘…

《心を自由にする方法Basic❤︎》⑨ 自分にとっての心地よさを選び続ける

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 子どもだった頃、学生時代、社会人になって仕事をしていた時、そして結婚して妻になり、母になり、いつのまにか多くの役割を生きるようになりました。 その中でもずっと変わらないこと。 それは、自分の心を知ること、…

《心を自由にする方法Basic❤︎》⑧ 自分を育む(真剣に!)

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ポジティブになろう、ポジティブでなきゃいけない。 常に前を向いて、何かを「より良く」していかないといけない。 そんな思いは裏に「ネガティヴでうじうじしている自分は良くない」という気持ちが見え隠れしています。…

《心を自由にする方法Basic❤︎》⑦ グレーの選択を認める

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ 人それぞれ、今までの経験や家系的に受け継がれてきたもの、育った国や教育や人からの影響でたくさんの思いこみや信念があり、自分でも気付かないところで人生の全てに影響を与えています。 その思いこみの中でも、かなり…

《心を自由にする方法Basic❤︎》⑥「当たり前」と「長所」を手放してみる

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ 昔を振り返って、以前は「自分という存在はこうあるべき」というような思いこみが強かったと思います。なぜか持っている高い自己基準、いらぬプライド。 この思いこみについてはどこからきたのか、今まで色々なシリーズでじ…

ストレスを減らすためにできる、たったひとつのこと

あなたにとって、今1番大切なことは何でしょうか。 あなたにとって、今幸せを感じるのは何をしている時でしょうか。 そのための時間を(普段とは違うやり方でも)ちゃんととっていますか? 大切だと思うことは家族・仕事・プライベートなど、ひとつに絞る必…

《心を自由にする方法Basic❤︎》⑤新しい「今」の感覚を取り戻す

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ 私たちは昨日の思考(=言葉)をいつも持ち運んでいます。過ぎたことを何度も反芻し、ぐるぐる考えてはエナジーをもっていかれ、ぐったり。。 言葉=思考は、「A」と決めれば「Aじゃないもの」を自動的に生みだしてしまいま…

コロナ後の世界に向けて意図を放つ

「受け入れる」というのは、その状況に対して自分が心地よくなる捉え方をする、ということなのです。自分の気持ちが楽しくなる考え方を見つける、ということです。 「受け入れる」というのは、(中略)自分が進んでいる状況で想像もしなかったようなこと(ト…

《心を自由にする方法Basic❤︎》④人生に喜びをもたらすものを知る

前回からの続きです。 www.staysimple.jp www.staysimple.jp www.staysimple.jp これまでたくさんの思いこみについてみてきました。 「理想的な体型はこのくらい」 「○才までに到達すべき年収」 「みんなに好かれなければならない」 「子育てと仕事は両立し…

《心を自由にする方法Basic❤︎》③意識の光を当てて本質を知る

前回からの続きです。 www.staysimple.jp www.staysimple.jp もう少し前回の内容を補足します(╹◡╹) まずはおさらいから! 「 ◯◯は良い、□□は悪い」など何かしら偏った価値観・思いこみがある (ただし、表面意識では気づいていない) ↓ 何かしらの出来事に…

つらさを比較しない

まずはシェア!共感しかありません。(笑) ひとりになりたい【前編】 : 規格外でもいいじゃない!! Powered by ライブドアブログryu-tamako.blog.jp ひとりになりたい【後編】 : 規格外でもいいじゃない!! Powered by ライブドアブログryu-tamako.blog.j…

《心を自由にする方法Basic❤︎》②思いこみをゼロに戻す

前回の続きです。 www.staysimple.jp まずは「思い」と「思いこみ」の違いをはっきりさせておきましょう。 「思い」は、心の表面上に現れては消えていく、一過性のもの。 あれが好き、欲しい、きらい、おなかすいた、眠い、明日何しよう… そんな心の中の声。…

《心を自由にする方法Basic❤︎ 》①言葉の力と使い方を理解する

noteにUPしている内容を再編集してUPします〜(╹◡╹) まとめ読みでどうぞ! // 「自由な心」ってどんな感じをイメージしますか? 今の私が、「心の自由度が上がったなあ」と感じる時は・・・ ・基本的に、ごきげんである。 ・自分にとって不快だと感じる感情(…

Stay Simple, Stay Healthy!

まだこのBlogにはあまり書いていませんが、私は自分の周りのエナジーにとても敏感です。 そばにいる人が今どんな感情・感覚を感じているか、それが自分のことのように流れてきてしまうので、普段はしっかり境界線を引く意識で、自分のエナジーが過度に影響さ…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑩ Life is a self-loving journey.

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ 自分の本質を生きること。 それは「わたしはわたし。わたしらしくいられれば、それでいい」と、自分の本質の全てを、周りと比べることなく受け入れること。 自分にもともとない気質になろうとしたり、本当は望んでい…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑨愛は行動の積み重ね

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 自分を心から認めたい、愛したいと思う時に大切なことは何でしょうか? 私は、「自分のための行動量」だと感じています。思っているだけで、具体的な行動が何もなければ、自分のことでもやはり信じられないのが普通で…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑧理想や目標に縛られない

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ 「(自分が思う)理想的な状況を手に入れることが、人生の唯一の目的ではない」 ほとんどの人が人生の目的としているのは、きっと「自分が思う理想的な状況をイメージし、そのためにできることをして、その状況を手に入…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑦自分の価値は何が起きても変わらない

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ 自分のことを「自分は不十分だ、足りていない、価値がない…」と思いこんでいると、どんな風に現実が動いていくか、見てきました。 まずはこの足りない思いを埋めたいと願う=「私は今十分に愛されている、価値がある、認め…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑥光と影、どちらも見る

前回からの続きです。 ① ② ③ ④ ⑤ 思いこみについて分かってくると、周りの人の心についてもよく見えてくるようになります。 この人はこんな思いこみがあるのかな、こんな価値観を信じているのかな。だからこう感じて、こう話してるのかな。 そう感じるように…

《I'm enough.》心から自分を認めたいと感じている方へ⑤世界をありのまま受け入れる

前回からの続きです! ① ② ③ ④ 前回の「自分を責めない」に続いて、その次に大切なのは「周りを責めない」「世界を批判しない」心を意識していくことです。 これは常に判断して無意識に裁いていく思考にとっては、とても難しいことです。 何をしていても、 …